Svar till Sofia
Duktigt att du är igång! Vad vägde du innan du blev gravid? Vad är ditt viktmål? Skull vara kul att se "före"-bilder nu och sen efterbilder när du nått ditt mål. Lycka till!
Svar: Innan jag blev gravid så vägde jag runt 60kg så är lite tungt just nu med hela 14kg extra! Mitt viktmål är 65 alltså att gå ner 10 kg :) bilder har jag tagit och fotar mig varannan månad men kommer bara lägga upp bildern om jag känner att de är skillnad :) men de kommer säkert dyka upp så småningom :) Tack!
Lördag & Spinning medium 1
Vid halv 10 hämtade Kajsa mig och vi drog till Friskis här i norrtälje: dags för spinning. Vi skulle köra ett puls pass men vet inte vad som hände riktigt utan vi hamnade på ett Medium pass och jisses vad vi fick kämpa.. Riktigt sköön genomkörare men imorgon blir det nog träningsverk känner redan i rumpan hur de stelnar.. :) hehe!! Känns skönt att ha kommit igång lite nu och för varje träning jag gör så känns de lite bättre i kroppen. Har kanske inte gått ner så mycket men denna vecka har jag varit hårt på sockersuget och har faktiskt minskat 1 kg :D Men än är resans väg lång till mitt mål..
Start vikten låg iallafall på 75kg
Idag: 74kg
Jag kommer att väga mig varannan vecka för att se viktminskningen och för att de inte ska bli för ofta man springer till vågen :) Är ju ändå inte de som är de viktiga egentligen utan hur jag mår inuti :D
Nej, nu ska jag kika vad de blir för mat här i Öset :D
Kram på er
Nu har jag tröttnat på mig själv och mitt gnäll dags att göra något åt saken!! Men behöver er hjälp...
NU ska vi snart äta och sen möta upp Sara och Ronnie och gå ner på Marknaden. Brukar inte vara så mycket roligt men är iallafall något som händer :)
Liam somnade vid halv 3 och då fick jag lite tid att fräscha upp mig lite så nu känns de lite bättre men långt ifrån att jag egentligen vill gå ut.. Men men, är de det här som kallas dreppresion?
Hur som helst så har jag bestämt mig nu.. Nu (från och med Måndag) blir det att byta ut mina dåliga vanor!
- Byta ut ljust bröd mot mörk
- Börja äta ordentligt med frukost (fullkorn, gröt och te)
- Äta på fasta tider med max 4 timmar mellan och då 3 odentliga portioner och sen mer som mellan mål t.ex. frukt en macka eller fil osv.
- Endast unna sig lyx på helgerna så som snacks, bakelser, läsk osv.
- Middagarna har jag inte riktigt satt mig in i förutom att de kommer bli mer laga mat än fördig som man värmer. Men typ byta ut visa sorter mot fullkorn eller bullgur och sen lägga till bönor och mer grönsaker.
Detta kombinerat med att Jimmy och jag ska komma igång med jogging 1-2 ggr i veckan så bör jag komma i form till nästa sommar!!
Kommer att faota bilder på mig varannan månad men kommer inte att lägga upp dem här, det kan jag säga redan nu. De kommer komma upp då jag känner mig nöjd och vill visa mitt resultat innan dess så vill jag ärligt talat inte se mig själv mer än nödvändigt.. Haha!!
Så vad tror ni? Kommer de att funka eller har ni andra tips? Gärna sidor med bra mat? Kanske har du en annan metod att dela med dig av??
Jag å min vän Linda vintern -09, Saknar dig hjärtat :/
Ge Mig Min Kropp!
Att sporra till att träna
Jag köpte en klänning som jag ska ha till Liams dop men när jag köpte den så var det som ett korvskin och mina valkar var inte så snygga. Men jag sa att jag köper den för att sporra mig själv till att köra igång med träningen så att jag kommer i den sen. Har inte testat den och kommer nog inte göra det först det börjar närma sig dopet (som vi ännu inte fått något datum på). Men de ska bli spännande och jag hoppas att jag kommer i den om jag fortästter med den träning jag gör nu.
Måndagar: Löpning plus 15x styrka
Tisdagar: Fotbollsträning
Onsdagar: 15x styrka
Torsdagar:Fotbollstäning
Fredagar: 15x styrka
Lördagar: -
Söndagar: Match (när matcherna slutar blir det Löpning)
Det där med mat, vad man ska äta när man tränar. Jag kommer fortsätta att äta som jag gjort innan men dra ner på mängden och lägga till ett mellanmål istället :D Tror att det ska funka bättre att jag lägger till en frukt eller något annat i den stillen. Så magen hela tiden känner sig nöjd och inte lagrar massa extra fett i kroppen som reserv.
Typ:
07:00 Frukost
11:00 Lunch
15:00 mellanmål (här i mellan blir man oftast hungrig och då tänkte jag lägga in ett mellanmål som frukt, youghurt eller något annat lätt)
18:00 Middag (eftersom att Jimmy kommer hem så sent så blir oftast maten serverad runt 18-19 tiden)
Hum, ja var inte direkt ett sånt här inlägg jag tänkte skriva då jag satte mig vid datorn men var de jag kom att tänka på :) haha!
Träning nummer 2 denna vecka!
Idag får vi väl se om jag tar mig ut på Joggingturen. Benen är väldigt fiint möra idag och en dags vila är nog inte fel just nu så tränar man hårt på torsdag igen?! Men vi får se jag är egentligen upptagen på tordag men kanske hinner en jogging tur innan jag ska iväg. Hum, det visar sig annar är fredagen mitt sista alternativ.
A frågade om jag kanske kunde tänka mig att spela match i helgen (lördag). Men vet inte om jag ska kliva på de så tidigt eller jaa tidigt och tidigt är mer att jag knappt kommer att orka mer än 15 minuter och det var över 1 år sen jag spelade match sist, så är faktiskt lite skraj för de. iof så ska vi inte springa någon marathon innan matchen så de är lite skillnad mot träningarna men de är å andra sidan 100 ggr tuffare på en match. Jaja, åter står att se. Liam måste me och de är inte alls säkert att han är så sugen på att mamma ska ut och springa på en fotbollsplan och de är absolut för många timmar att lämna bort honom då matchen är i Norrskedika, så 6-7 timmar borta blir vi nog. Så då måste någon med och ta hand om honom där och de är inte så lätt, Jimmy jobbar då så just nu ser det inte så ljust.
Jag är ju ute och tränar ca 6h i veckan då Jimmy (oftast) eller någon annan får passa honom undertiden. Är ju bara bra för Jimmy att vara själv med honom oxå men som sagt tidigare så är han fortfarande väldigt liten och allt vad de innebär. Så kanske inte i helgen men nästa då är det ändå hemmamatch, närmre att åka och färre timmar, då behöver inte Liam och Jimmy åka med heller.
Neej, mycket babbel här nu och lilleman sitter och babblar med tv:en så ska nog gå och göra honom sällskap tror jag :)
Löpning-/styrketräning nr1
När jag kom hem gjorde jag 3*10 situps, armhävningar och rygglyft så kroppen pressades lite till. Nu gäller de bara att hålla 2 ggr i veckan plus fotbollsträningar så är jag nog igång snart.. Önska mig gärna lycka till och fråga hur det går då och då. Och är det någon som vill hänga på så ring mig gärna! :)
Kram på er
Dags att ändra former!
Nu är jag verkligen trött på att se ut så här, och inte ammar man heller så man minskar inte i vikt av sig själv direkt.. Neej, dags att skaffa lite motivation. Jag tränar fotboll 2 ggr i veckan när det tillåter, men tänkte mer på hur jag ska komma igång här hemma med träningen. Ska nog börja med 15 minutersmodellen här hemma!
3* 10 Sutups
3* 10 Rygglyft
3* 10 Bållyft
3* 10 Armhävningar
3* 10 benböj (på båda benen)
Gäller bara att få in det till en rutin. Vad gör ni för att gå ner i vikt på egenhand? Har ni några bra tips på mat man kan äta? Ge mig allt ni har i erfarenheter :)
För ett år sen!
